Zur Erstellung sinnvoll abgestimmter Ernährungsprogramme, musst du sehr ins Detail gehen. Du musst kalkulieren wie viele Kalorien, Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette du benötigst. Zusätzlich musst du deinen persönlichen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen berücksichtigen, damit weder Mangel-erscheinungen noch Überdosierungen aufkommen. Klingt kompliziert? Ist es aber nicht! In meinem Hörbuch erkläre ich dir in 11 Kapiteln, wie du deine Ernährung Schritt für Schritt optimierst und an dich anpasst. So machst du dauerhafte Fortschritte und kannst deinen eigenen Plan immer wieder optimieren, egal ob du starke Muskeln aufbauen oder dein Körperfett reduzieren möchtest.
In meinem Buch stecken nicht nur 150 Studien, sondern auch knapp 10 Jahre Fachwissen. Dennoch ist es leicht verständlich geschrieben, so dass du die Tipps direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Worauf wartest du also noch? Hol dir mein Hörbuch zur Erarbeitung deiner langersehnten Wohlfühlfigur – und du wirst dir gefallen!
Abgestimmt auf deinen einzigartigen Körper
Zwei Fragen werden mir im Vorfeld der Beratungen gerne gestellt:
- Wie muss ich mich Ernähren um beeindruckende Muskeln aufzubauen?
- Wie reduziere ich am effektivsten meinen Körperfettanteil?
Leider lassen sich beide nicht pauschal beantworten. Wie überall im Leben gilt: Du brauchst einen Plan. Einen individuellen Plan. Weshalb? Weil du einzigartig bist! Schon aus diesem Grund solltest du auch bei der Ernährung nicht irgendeinen, sondern genau deinen Weg wählen. Kopierst du den Ernährungsplan eines noch so berühmten Bodybuilders, vielleicht nach dem Prinzip Viel hilft viel, wird dich diese Ernährung eventuell nur fett und krank machen.
Kopierst du den Plan eines Mode-Models, wirst du möglicherweise neben deinem Gewicht auch deine Muskulatur verlieren. Und somit den gewünschten Effekt weit verfehlen. Was du wirklich benötigst, ist ein ganz individueller Ansatz, der perfekt auf deine gegenwärtige Situation und dein Ziel abgestimmt ist. Einen Plan, der nur das Beste aus dir herausholt. Wie das funktioniert, erkläre ich dir Schritt für Schritt in meinem Buch.
Studieren geht über kopieren
Grundvoraussetzung für optimalen Muskelaufbau ist das Krafttraining. Soweit, so klar. Allerdings solltest du die richtige Ernährung und genügend Erholung niemals aus dem Blick verlieren. Denn nur eine passende Kombination aus sinnvoll abgestimmtem Training, Ernährung und Regeneration verhilft dir wirklich zum Traumkörper. Darum solltest du dir das Wissen aneignen, wie du deine Ernährung individuell auf dich abstimmen kannst. Studieren geht über kopieren! Tausende Menschen durften sich bis heute schon von meinem Erfolgsrezept überzeugen.
Marcus –
Ich Arbeite seit ca. 5 Monaten mit Jasper an meiner Ernährung und meinem Trainingsplan. Zuvor hatte ich einen anderen Coach. Der Unterschied ist ganz klar erkennbar! Es wurde super auf meine Umstellung zu fleischlosem Essen eingegangen. Jaspers Antwortzeit ist sehr gut, und er geht ausführlich auf meine Fragen ein. Ich stecke mir sehr hohe Ziele im Sport. Mein Startgewicht war 97kg. Durch ihn bin ich auf 75kg runter und befinde mich nun in der Massephase. Auch hier wird drauf geachtet, dass ich nicht zu viel neues Fett ansetze. Ich bin sehr zufrieden und kann die Zusammenarbeit mit Jasper jedem nur empfehlen.