Der 4-Säulen-Plan – Relax, Eat, Move, Sleep: Dein Weg zu einem längeren, gesünderen Leben

Der 4-Säulen-Plan – Relax, Eat, Move, Sleep: Dein Weg zu einem längeren, gesünderen Leben

Der einflussreiche Arzt Dr. Rangan Chatterjee zeigt auf, wie kleine Veränderungen in den alltäglichen Gewohnheiten einen großen Unterschied machen können. Ein gesundes Leben muss nicht kompliziert sein. Mithilfe der 4-Säulen Entspannung, Ernährung, Bewegung und Schlaf kann die Gesundheit nachhaltig verbessert werden. Mehr Entspannung, kluges und bewusstes Essen sowie der richtige Schlaf machen uns fitter und gesünder. Natürlich sollte die Bewegung nicht zu kurz kommen. Rangan Chatterjee gibt für jeden Bereich fünf Maßnahmen an, die der Leser in seinen Alltag integrieren kann.

»Chatterjee bezieht sich auf aktuelle Studien und ist damit am Puls der Zeit. [D]as Buch verdeutlicht überzeugend die Zusammenhänge zwischen Schlaf, Ernährung, Bewegung und Entspannung.«, bild.de

»Nach fünf Monaten mit dem Vier-Säulen-Plan ist erstaunlich viel hängengeblieben. […] Ich habe das Gefühl ausgeglichener, wacher, fitter zu sein.«, Frankfurter Allgemeine Sonntagszeitung, Redakteur über seinen Selbstversuch